燕麥牛奶粥 ---
(打造優質睡眠食譜) 
 

材料 燕麥、牛奶、蔓越莓。

燕麥牛奶粥

調味料 糖。

作法

  • 燕麥與牛奶同時以小火熬煮,烹煮時要不斷的攪拌,以避免牛奶燒焦。

  • 待成稠狀後在灑上蔓越莓即可。

功效 燕麥含有豐富的維生素B群(尤其是B1), 有安神作用,並含維生素E、膳食纖維、色胺酸及多種微量礦物質,可以誘導睡眠激素的產生,對助眠有非常好的效果。

137期媽咪寶貝雜誌


 

 

 
食譜設計 / 黃乃芸 博士

回上頁

>> 訂雜誌去