波菜牛肉
(孕期安胎養身食譜)                    
材料      瘦牛肉、波菜。
調味料      植物油、太白粉、鹽、酒。
作法
  • 牛肉切片加鹽,酒略醃10分鐘,加太白粉,抓拌均勻,菠菜洗淨後切段。

  • 起油鍋將牛肉炒熟後盛起,將菠菜放入炒香後,將菠菜置於盤底,牛肉置於菠菜上,即可食用。

菠菜牛肉

 功效      富含鐵質、葉酸,此道菜特別適合懷孕後期的準媽媽食用。
嬰兒與母親雜誌                                                >>  回上頁                忠孝醫院營養師 曾美惠、林宜芬