哪些食品含豐富的鈣     

  • 五榖類
    小麥.麥片.黑麵包.米糯.米.燕麥 

  • 海產類
    小魚乾.吻仔魚.海帶.蝦子.牡蠣.干貝.螃蟹

  • 肉類
    大骨湯.香腸.內臟類.肉鬆

  • 蔬菜類
    白菜.空心菜.木耳.芹菜.金針菇.蘿蔔.雪裡紅.韭菜.蕃薯葉

  • 海藻類
    海帶.髮菜.紫菜

  • 水果類
    木瓜.葡萄.栗子.橄欖.紅棗.黑棗.柿子

  • 牛奶或蛋類
    牛奶或調味乳.奶油.布丁.養樂多.蛋糕.煎餅.起司.美奶滋